A baixa autoestima pode levar a uma percepção negativa sobre si mesmo. Ela é um fator que pode limitar muito as nossas vidas. Um fato curioso é que muitas pessoas não sabem que têm uma autoestima baixa, nem que esta condição pode elevar o risco de desenvolver outros problemas psicológicos como, por exemplo, ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, estresse, vícios, etc. E apesar de muitos acreditarem que não, a autoestima pode ser aumentada facilmente.
A autoestima é o conjunto de crenças, percepções, avaliações e pensamentos que temos sobre nós mesmos. Uma autoavaliação que fazemos com base em nossas próprias experiências .
Se você se sente dessa forma com frequência, é provável que a maioria dos seus problemas estejam relacionados à uma baixa autoestima. Nesse artigo você encontrará uma lista com dicas e exercícios para que você comece a se valorizar e acreditar em si mesmo. Se a sua autoestima melhorar, você verá os efeitos dessa melhora em todas as áreas da sua vida.
Essa é uma pergunta frequente, mas infelizmente não existe uma poção mágica que irá resolver tudo de uma só vez, no entanto, existem algumas dicas que podem ajudá-lo a chegar lá:
Precisamos ser realistas tanto com relação às nossas virtudes quanto com relação às nossas falhas. Ninguém é perfeito! Não precisamos buscar a perfeição, mas sim a felicidade! Precisamos trabalhar em cima de nossas falhas e valorizar nossos pontos positivos, reconhecer as coisas boas que fazemos, a pessoa boa que somos, e não apenas focar nos pontos negativos. Não vale a pena continuar pensando que você é um fracasso, será que esse tipo de pensamento vai te levar a algum resultado positivo? Provavelmente não, então pare de se massacrar pelos seus erros e perceba as coisas boas que você faz e fez. Lembre-se sempre que ninguém é perfeito!
Mude seus pensamentos. Troque o “eu não posso” pelo “Eu vou tentar”, “eu vou conseguir” ,” Vai ficar tudo bem”. Pode parecer clichê, mas se você olhar para as coisas boas da vida, isso poderá te ajudar a sair dessa perspectiva negativa.
Trace metas que você sabe que poderá cumprir. Metas que sejam relativamente fáceis de alcançar. Aos poucos você poderá aumentá-las e perceber que cumpriu com aquilo que havia prometido. Se você falhar, tudo bem, você terá a chance de aprender com isso sem se culpar pelos seus erros. Encare o fracasso como uma oportunidade de fazer diferente na próxima vez.
As pessoas são diferente e você precisa entender que é único. Concentre-se em si mesmo. Em sua vida. Invejar a vida dos outros, ou idealizar ser alguém que você não é, só lhe trará desilusão e perca de tempo.
Escreva uma carta na qual consiga descrever tudo aquilo que você não gosta em si mesmo, todas as coisas pelas quais você se sente culpado. Tente não deixar nada para trás. Leia-a atentamente e acrescente aquilo que estiver faltando. Depois disso, analise a carta e veja os pontos em que pode melhorar. Diga adeus a essa carta e rasgue-a em mil pedaços. E então recomece do zero, guarde para si tudo que aprendeu e deixe para trás toda a culpa.
Aprenda a falar consigo mesmo como se estivesse falando com um amigo querido. Pare de se criticar. Além disso, tente se ajustar às críticas para que elas não te afetem tanto.
Você tem o direito de ser feliz. Você é a melhor coisa que aconteceu na vida de algumas pessoas. Você é um presente, então não perca seu tempo se criticando, ame-se e se valorize, porque você vale a pena!
Pratique atividades que te deixem feliz. Tenha algum hobbie e lembre-se que experimentar coisas novas é a melhor maneira de se encontrar e desenvolver habilidades.
Há pessoas que vivem arrastando fardos pesados e desnecessários por anos: trabalhos que não os satisfazem, relacionamentos que não lhes acrescentam nada na vida, hábitos que não gostam… Para superar todos esses fardos é preciso que você tome o controle da situação, pense positivo e tente mudar.
Todas as noites antes de dormir faça uma reflexão, pense nas coisas boas que ocorreram durante o dia, os desafios que superou e os erros que cometeu, sempre se lembrando que terá a chance de corrigi-los e melhorar.
Tente implementar essas dicas em sua vida por um período de 30 dias. Você vai ver que no fim do mês vai estar se sentindo muito melhor, e muitos dos sintomas que você tinha desaparecerão. E lembre-se, existe uma única pessoa que pode mudar a sua vida: você mesmo !