Tag Archives for " tcc "

As ”crenças” e suas influências nas relações interpessoais

A Crença é algo em que acreditamos, geralmente, ocasionada por algum acontecimento em nossa vida, e, especialmente, em nossa infância. Ela pode se manifestar de diversas formas: pensamentos, atitudes, sentimentos… e consequentemente, fazer com que tenhamos uma ideia distorcida da realidade. Geralmente, são ativadas durante alguma experiência negativa. Existem vários tipos de crenças que podem […]

Continuar leitura

Reestruturação cognitiva – A substituição de pensamentos

Reestruturação cognitiva é a técnica utilizada para ensinar os pacientes a substituir, de forma sistemática, pensamentos inúteis por pensamentos mais realistas e práticos. Com base no modelo cognitivo da depressão desenvolvido por Aaron Beck em 1976, a Reestruturação Cognitiva sugere que a maneira de interpretar os acontecimentos externos influencia a nossa reação emocional a eles. […]

Continuar leitura

Psicólogo: Devo insistir ou desistir?

Mais uma vez estou aqui para relatar uma de minhas experiências, e creio que é muito importante para muitos leitores que me acompanham e que passam por problemas semelhantes. Não me lembro se cheguei a citar o fato de que iniciaria uma terapia com uma psicóloga, mais precisamente a sétima com quem eu passaria, mas […]

Continuar leitura

Neurônios Neuróticos – Infográfico

Criações como esta mostram as possibilidades que a psicologia oferece. Nicky Casey desenvolveu um divertido infográfico interativo que explica como os neurônios funcionam e o efeito da exposição a fobias. Todo o infográfico é baseado na história autobiográfica de Nicky, que ensina como as conexões nervosas são programadas e reprogramadas a partir do conceito do […]

Continuar leitura

Pensamentos ansiosos: Aprendendo a lidar com as distorções cognitivas

Que tal aprender a testar a veracidade dos nossos pensamentos ansiosos? Nossa ansiedade geralmente é o resultado de sentirmos ameaças que não são reais. Quando estamos ansiosos nós superestimamos o perigo e subestimamos nossa capacidade de enfrentá-lo. Nossos pensamentos ansiosos são extremos, inválidos, irreais, distorcidos. Devemos tentar monitorar sempre que possível nossos pensamentos ansiosos negativos. Geralmente fazemos […]

Continuar leitura

Raiva, Medo, Ansiedade – Como lidar com essas emoções?

O que se passa dentro de nós representa, certamente, um universo muito complexo, constituído de múltiplas emoções, pensamentos e sentimentos, bem como interpretações, valores, crenças, etc. Nosso comportamento reflete esses estados subjetivos diversos e que são fundamentais para lidarmos com diversas situações à nossa volta. Agimos de acordo com o que pensamos e sentimos, portanto, […]

Continuar leitura

Mindfulness: Atenção Plena

Mindfulness é uma maneira de experimentar o mundo (incluindo seu mundo interno) pela qual você fica completamente ciente no momento presente do que está acontecendo. Estar plenamente ciente significa não estar pensando, julgando ou tentando controlar o que está acontecendo. Tudo isso de forma consciente. Trata-se de um estado mental flexível, uma abertura à novidade, […]

Continuar leitura